ダイエットをしようと様々な努力をしているにもかかわらず、なかなか効果のあらわれない人がいます。その理由は「痩せにくい体質」にあるようです。痩せにくい体質の人は、体の中の体脂肪を燃やす機能が衰えている状態になっていることが多いようです。コーヒーのカフェインは基礎代謝を上昇させ、さらにコーヒーに含まれるクロロゲン酸が褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率をアップさせます。このコーヒーを摂取することで、より痩せやすい体へと変化させることができるといわれています。さらにコーヒーに含まれるカフェインには別の働きがあるのです。脂肪細胞に蓄えられた体脂肪を分解するためには、リパーゼという酵素の働きが必要です。けれど大昔から飢餓に苦しめられてきた人間の体には少々のことでため込んだ脂肪を分解しないようなしくみが元々備わっているのです。それが体脂肪の分解を妨げる働きをするPD酵素です。これが分泌されるとリバーゼの働きが抑えられてしまい、脂肪の分解がうまくいかなくなるのです。コーヒーのカフェインのすごいところは、このPD酵素の働きを抑えることができることなのです。そういうわけで、カフェインを摂ることで体脂肪の分解を手助けし、その結果燃焼がスムーズになって痩せやすい体になっていくのです。コーヒーにはさらに効能があります。それはいい香りの元である「ピラジン」が脳の働きを良くしたり、血液の循環をよくしてくれるといわれています。このようにコーヒーには私たちが考えている以上に様々な効果あるようです。

コーヒーダイエットレシピ

コーヒーダイエットというダイエット法が人気です。ではどのような方法で行うのでしょうか。まずはコーヒー豆の選択ですが、浅炒りのものが適しています。コーヒーを飲むときは砂糖を入れないで飲みましょう。ブラックでは飲めないという人はミルクをすこし足して飲むようにしましょう。また食事の後に必ずコーヒーを飲むように習慣づけると良いでしょう。コーヒーを飲んでから入浴したり運動したりするのもダイエット効果があるでしょう。ダイエット効果を促すカフェインは3時間ほどで体内から消えてしまいますので、続けて1日4〜5杯は飲むようにすると良いでしょう。アイスで飲むと腸の働きが低下してしまいますので、必ずホッとで飲むようにしましょう。ただコーヒーを飲むだけではなく、食事のカロリーを抑えたり、マッサージをしたりすることがダイエットの成功につながります。マッサージを自分でするときに使えるコーヒーカスのマッサージ液の作り方を紹介します。まずコーヒーのカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器の中に入れます。そこから出たエキス入りのお湯がマッサージ液になるわけです。そのコーヒー液をマッサージオイル代わりに体に塗るようにしてマッサージをします。入浴時に行えばコーヒーの液で服を汚さずにすみます。また有酸素運動との組み合わせも大変効果的です。適度な運動量が脂肪を燃焼させるのには効果的ですから、疲れすぎないストレッチなどがおすすめです。自宅でできる簡単なストレッチをちょっとした空き時間に行うとよいでしょう。座ったまま上体をひねったり、首を動かしたりするだけでもよいので続けることが大切です。簡単な運動と食事療法、そしてコーヒーの摂取でダイエットを短期間で成功させたいものです。

コーヒーダイエットの方法

コーヒーダイエットレシピをご紹介します。コーヒーを毎日飲んでいるとだんだん味に飽きてきてしまうこともあるでしょう。そんなときはちょっと目先を変えてコーヒーをとりましょう。まずはシンプルな豆乳コーヒーのレシピです。コーヒーダイエットは確かにブラックで飲むのが原則ですが、豆乳ならカロリーの点では問題ありません。まずコーヒーをいれます。次に少し豆乳を温めてコーヒーが冷めないようにしてから、コーヒーにたっぷりそそいでできあがりです。豆乳にはビタミンB1,B2,B6が豊富でさらに肌の健康を保つ役目をするビタミンEもたっぷりと含まれています。鉄分も豊富で牛乳の10倍といわれます。コーヒーと豆乳の組み合わせはダイエットには非常に効果的です。何故なら大豆イソフラボンはコレステロールを低下させる働きや肥満防止の効果を促すからです。コーヒーが余ったときはどうすばよいでしょうか。そんな時は寒天を加えてゼリーにしてしまいましょう。ゼリーには甘いミルクではなく豆乳をかけると良いでしょう。寒天には食物繊維が豊富で糖尿病、高血圧、高コレステロールに効果があると言われていますのでダイエットに向いているといえます。コーヒーゼリにすると暑い夏でも口あたりがよく、食べやすいのでホットコーヒーを飲みたくないときなどにはお勧めです。日々の食生活の中で自分なりに少しレシピを工夫してコーヒーをアレンジしながら、継続的に摂取していけると良いでしょう。

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